Abnehmen OHNE Hunger – einfacher Trick! (Energiedichte erkennen)

Der Sommer ist fast da, aber der Vorsatz abzunehmen, hat noch nicht so richtig Früchte getragen. Denn da ist eine Sache, die das notwendige Kaloriendefizit zunichtemacht – dein HUNGER! Denn FDH („Friss die Hälfte“) hat nur dazu geführt, dass du leider abends doch wieder zu Chips und Schokolade greifst, weil dich der Heißhunger packt. So wirst du dein Ziel allerdings nicht erreichen, also was tun?

Wie funktioniert das eigentlich mit Hunger und Sättigung? Was muss ich beachten, wenn ich satt werden will, auch wenn ich weniger Kalorien zu mir nehme? Welche Signale lösen im Körper Sättigung aus und was ist eigentlich Energiedichte?

In der heutigen Episode von #AskDoc habe ich so einige Tipps parat, die dich deinem Ziel abzunehmen näherbringen werden. Meine Ratschläge werden dir helfen, deinen Hunger und Heißhunger zu besiegen, nicht mehr schwach zu werden bei Leckereien und so das zu schaffen, was du dir vorgenommen hast. Denn du hast es in der Hand!
Cheers Mischa

Training trotz Erkältung – Krank zum Sport?

Der Sommer steht vor der Tür – man will powern, man will in Form kommen! Wenn einem dann plötzlich so eine fiese Erkältung einen Strich durch die Rechnung ziehen will, fragt man sich: Darf ich jetzt gar nicht mehr zum Sport? Kann da wirklich was passieren? Vielleicht hat der ein oder andere sogar irgendwas von einer Herzmuskelentzündung im Hinterkopf – aber stimmt das überhaupt?

Weil dieses Thema so präsent ist und jeden Mal betrifft, will ich dir im nachfolgenden Video all diese Fragen beantworten. Zusätzlich gebe ich dir auch noch  einen einfachen Tipp auf den Weg, damit du selbst einzuschätzen lernst, ob das denn überhaupt noch so sinnvoll ist mit dem Sport bei einer Erkältung.

Cheers Mischa

Schnell abnehmen mit Shakes – klappt das?

Im heutigen #AskDoc Video sprechen dadrüber, ob man mit sogenannten „Abnehmen-Shakes“ tatsächlich zu einer Strandfigur gelangen kann. Und wenn ja, klappt das auch nachhaltig und ohne Jojo-Effekt? Ich werde außerdem beleuchten, was überhaupt in diesen ganzen Pulvern enthalten ist und ob sie gesundheitlich bedenklich sein können. Viel Spaß beim Video!

Cheers Mischa

Quellenangabe Titelbild: Entworfen durch Freepik

Warum du trotz gesunder Ernährung nicht abnimmst

Die folgende Frage wurde mir bereits unzählige Male gestellt: „Mischa, ich ernähre mich gesund, warum nehme ich denn nicht ab?“. Wenn es dir auch so geht und du dich fragst, warum es trotz Ernährungsumstellung einfach nicht so richtig mit dem Abnehmen klappt, dann schau dir das nachfolgende Video an. Hier beleuchte ich die Hintergründe einer erfolgreichen Diät und gebe Tipps, damit es auch für dich endlich mit der Strandfigur klappt!

Cheers Mischa

6 Fettquellen zum Abnehmen und fit werden

Im nachfolgenden Video erkläre ich dir, welche Funktion Fett in unserem Körper erfüllt und warum es dich nicht am Abnehmen hindern wird. Im Gegenteil ist es sogar enorm wichtig, um satt zu werden. Außerdem stelle ich dir meine Top 6 Fettquellen vor. Viel Spaß beim Schauen!

Cheers Mischa

 

Hunger vs. Appetit – bin ich wirklich satt?

In der heutigen Episode der #AskDoc Show sprechen wir darüber, wie man zwischen Hunger und Lust unterscheidet. Eine wichtige Frage in unserer heutigen Überflussgesellschaft, wenn man langfristig schlank, fit und gesund bleiben möchte. Denn seien wir mal ehrlich, irgendwas essen kann man fast immer. 😉 Woher weiß man also, ob man wirklich hungrig ist?
Viel Spaß beim Video!

Cheers Mischa