Selbsthilfe bei Spannungskopfschmerzen

Kopfschmerzen – wir alle kennen sie und wir alle lieben sie nicht…! Doch was soll man eigentlich tun, wenn sie immer häufiger auftreten? Wer jetzt an einen bösartigen Gehirntumor denkt, liegt nicht ganz falsch – Kopfschmerzen können ein Symptom davon sein. Doch sehr viel häufiger sind in der heutigen Gesellschaft Kopfschmerzen auf einfache Verspannungen zurückzuführen. Aus diesem Grund zeige ich dir im nachfolgenden Video einige Übungen, die dir helfen können deine Spannungskopfschmerzen endlich in den Griff zu bekommen.

Sollten die Kopfschmerzen langfristig anhalten, solltest du allerdings unbedingt vor Ort einen Arzt zu Rate ziehen. Viel Erfolg!

Cheers Mischa

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Quellenangabe Titelbild: Entworfen durch Freepik

 

 

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Schmerzen: Achselbereich, Latissimus & hintere Schulter – Übungen & Tipps

Vor allem Kraftsportler kennen das Problem, dass nach einem harten Workout die Muskulatur sich steif und verkrampft anfühlt. Was aber tun, wenn die Beschwerden im Achselbereich, im Latissimus oder in der hinteren Schulter auftreten? Wie kommt man da am besten hin, um diese Muskulatur zu lockern?

Im nachfolgenden Video zeige ich dir einige Übungen, die dir dabei helfen werden die entsprechende Muskulatur zu lockern, damit du fit ins neue Training starten kannst. Viel Erfolg!

Cheers Mischa

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Rundrücken wegtrainieren – Übungen und Tipps

Nach der Frage „Wie trainiert man seinen Rundrücken weg?“ wird heutzutage im Internet sehr häufig gesucht. Denn einerseits kann eine Körperhaltung mit nach vorn gekippten Schultern für viele Menschen aus ästhetischen Gründen ein Problem sein, andererseits kann eine derartige Haltung über kurz oder lang in Rücken- oder Schulterschmerzen resultieren.

Ursachen für einen Rundrücken oder nach vorn gekippte Schultern (engl.: rounded shoulders) gibt es viele. Die gängigste Ursache ist allerdings eine „simple“ muskuläre Dysbalance aufgrund von Schreibtischarbeit, schwacher Rückenmuskulatur oder unausgewogenem Training – auch angeborene Fehlhaltungen sind denkbar.

Wie du beginnen kannst, an deinem „Rundrücken“ zu arbeiten, um langfristig eine gesunde Körperhaltung zu erlangen, möchte ich dir im nachfolgenden Video zeigen. Viel Spaß dabei!

Cheers Mischa

 

 

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Selbsthilfe bei Schmerzen im Schultereckgelenk / AC-Gelenk

Von Beschwerden im Schultereckgelenk (AC-Gelenk) sind gehäuft Überkopfathleten betroffen – Kraftsportler sind hier besonders hervorzuheben. Die Ursache kann beispielsweise eine unausgereifte Trainingstechnik, eine muskuläre Dysbalance, ein Mangel an Regenerationsphasen oder in seltenen Fällen auch eine funktionale Scapula alata sein.

Was das Schultereckgelenk eigentlich ist, wo es sich befindet und was du unternehmen kannst, um deine Beschwerden endlich wieder in den Griff zu bekommen, zeige ich dir im nachfolgenden Video. Viel Erfolg!

Cheers Mischa

 

 

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Nackenschmerzen endlich loswerden! Übungen & Tipps

Du leidest an Nackenschmerzen oder Spannungskopfschmerzen? Dann zeige ich dir im nachfolgenden Video effektive Übungen, damit du deine Beschwerden endlich in den Griff bekommst!

Bereits wenige Minuten täglich genügen, um langfristig schmerzfrei zu werden. Voraussetzung ist allerdings, dass du motiviert dabei bleibst und fleißig an deiner Beweglichkeit arbeitest. Mit der Zeit wirst du immer weniger Zeit investieren müssen, um einen entspannten Nacken und damit auch einen klaren Kopf zu wahren.

Starte also sofort durch, in dem du dir mein kostenloses Video anschaust!

Cheers Mischa

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Schulterschmerzen & Impingement Syndrom effektiv bekämpfen

Dich plagen Schulterschmerzen aufgrund eines Impingement-Syndroms oder eines anderen Problems? Du willst endlich wieder schmerzfrei werden, um dein Leben genießen und endlich wieder Vollgas im Training geben zu können?
Dann zeige ich dir in der heutigen Recovery Session zahlreiche effektive Übungen, damit du deine Schulterprobleme endlich in den Griff bekommst.
Wenn du motiviert dabei bleibst und regelmäßig übst, dann bin ich überzeugt, dass du sehr bald eine Linderung verspüren wirst.
Das Leben ist zu kurz, um es mit Schmerzen zu verbringen – also ergreife jetzt die Initiative. Deine Gesundheit liegt in deiner Hand!
Cheers Mischa