Schnell abnehmen mit Shakes – klappt das?

Im heutigen #AskDoc Video sprechen dadrüber, ob man mit sogenannten „Abnehmen-Shakes“ tatsächlich zu einer Strandfigur gelangen kann. Und wenn ja, klappt das auch nachhaltig und ohne Jojo-Effekt? Ich werde außerdem beleuchten, was überhaupt in diesen ganzen Pulvern enthalten ist und ob sie gesundheitlich bedenklich sein können. Viel Spaß beim Video!

Cheers Mischa

Quellenangabe Titelbild: Entworfen durch Freepik

Warum du trotz gesunder Ernährung nicht abnimmst

Die folgende Frage wurde mir bereits unzählige Male gestellt: „Mischa, ich ernähre mich gesund, warum nehme ich denn nicht ab?“. Wenn es dir auch so geht und du dich fragst, warum es trotz Ernährungsumstellung einfach nicht so richtig mit dem Abnehmen klappt, dann schau dir das nachfolgende Video an. Hier beleuchte ich die Hintergründe einer erfolgreichen Diät und gebe Tipps, damit es auch für dich endlich mit der Strandfigur klappt!

Cheers Mischa

Selbsthilfe bei Schmerzen in der Achillessehne und der Wade

Eine Achillessehnenentzündung kann super fies und langwierig sein. Zudem kommt sie auch nach einer ausgedehnt Sportpause gerne wieder und vermiest einem die Fortschritte. Zum Glück gibt es einige Übungen, die bei regelmäßiger Anwendung helfen können die Beschwerden langfristig in den Griff zu bekommen.

Im nachfolgenden Video zeige ich dir Übungen und teile mit dir Tipps aus der Praxis, damit du endlich wieder schmerzfrei leben und trainieren kannst. Viel Erfolg!

Cheers Mischa

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Selbsthilfe bei Schmerzen im unteren Rücken

Egal ob Sportler, Büromensch oder Hausfrau – mit Schmerzen im unteren Rücken hat wohl nahezu jeder von uns bereits seine Bekanntschaft gemacht. Die Entstehung von Rückenschmerzen ist übrigens meist multifaktorieller Genese. Das bedeutet, dass eine einzige Ursache nur selten für die Beschwerden verantwortlich ist. Zahlreiche Faktoren können eine Rolle spielen: Übergewicht, Genetik, Verletzungen, Überlastungen, altersbedingte Verschleißprozesse, muskuläre Dysbalancen oder sogar Rauchen – nur um ein paar zu nennen.

Fakt ist allerdings, dass nur die wenigsten Rückenschmerzen auf einen sogenannten Bandscheibenvorfall zurückzuführen sind. Viel häufiger werden die Schmerzen durch eine Tonuserhöhung der Muskulatur verursacht, die sich beispielsweise als Reaktion auf eine Überbeanspruchung „verkrampft“.

Wie du hier Abhilfe schaffen kannst, um deine Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen, zeige ich dir im nachfolgenden Video. Viel Erfolg!

Cheers Mischa

 

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Schmerzen: Achselbereich, Latissimus & hintere Schulter – Übungen & Tipps

Vor allem Kraftsportler kennen das Problem, dass nach einem harten Workout die Muskulatur sich steif und verkrampft anfühlt. Was aber tun, wenn die Beschwerden im Achselbereich, im Latissimus oder in der hinteren Schulter auftreten? Wie kommt man da am besten hin, um diese Muskulatur zu lockern?

Im nachfolgenden Video zeige ich dir einige Übungen, die dir dabei helfen werden die entsprechende Muskulatur zu lockern, damit du fit ins neue Training starten kannst. Viel Erfolg!

Cheers Mischa

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Schmerzen im Schienbein / Schienbeinkantensyndrom – Übungen & Tipps

Das sogenannte Schienbeinkantensyndrom oder auch Shin Splint, ist vor allem eine typische „Läuferkrankheit“, kann aber auch jeden anderen Sportler treffen. Häufig treten die Beschwerden nach einer starken Belastung der Fuß- und Schienbeinmuskulatur auf, die zu einer Tonuserhöhung der Muskulatur führt und sich anschließend in From von Schmerzen im Bereich des Schienbeins äußert. Es dauert zum Teil sehr lange, bis die Beschwerden verschwinden und die Schmerzen können sehr stark und belastend sein.

Im nachfolgenden Video möchte ich dir einige Übungen zeigen und Tipps geben, die dir helfen werden, deine Beschwerden in den Griff zu bekommen. Viel Erfolg!

Cheers Mischa

 

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Brustmuskel gezerrt – was nun?

Fast jeder Kraftsportler kennt dieses Gefühl: Plötzlich zieht es beim Training in der Brust, der Muskel wird hart und man verspürt Schmerzen. Doch was nun? Ignorieren und einfach weitertrainieren? Komplett pausieren und Entzündungshemmer schlucken? Und woher weiß man eigentlich, dass hinter dem „Ziehen“, der „Brustmuskelzerrung“ nichts schlimmeres steckt?

Im nachfolgenden Video gehe ich auf all diese Fragen ein und zeige dir, was du unternehmen kannst, um schnell wieder fit zu werden.

Cheers Mischa

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